Según una encuesta realizada por Tns Gallup, las mujeres llevan la delantera: el 36% de ellas menciona haber padecido estrés, contra el 27% de los hombres. En cuanto a la falta de energía, ellas también llevan el primer lugar con un 45% contra un 36% de ellos. Los números demuestran que el sexo femenino es el que más sufre estos problemas.

Hay varios factores que pueden generar estrés:

Laborales: la presión de la actividad, el ámbito de trabajo, los vínculos con los superiores y/o compañeros, el poco espacio que se le otorga en las empresas a los factores emocionales.

Personales: las situaciones vinculares, familiares y el impacto del ambiente urbano. En las mujeres los movimientos hormonales (período menstrual, embarazo o menopausia) predisponen al aumento de la sensibilidad y al surgimiento de estrés.

Las mujeres son las que más consultan sobre cómo evitar el cansancio del hogar y del trabajo. La mayoría llegan a los centros y consultorios muy aceleradas, comentan sobre la complicación que tienen y no logran dejar de lado los celulares para distenderse unos minutos. Muchas veces se quejan de trastornos gástricos debido al estrés y dolores de cabeza por la tensión en el cuello y los hombros.

Los principales síntomas para saber si estamos atravesando este tipo de procesos son:

Síntomas físicos

* Temblor corporal.
* Manos y pies fríos.
* Tensión muscular.
* Opresión en el pecho.
* Hormigueo o mariposas en el estómago.
* Sudor en las palmas de las manos.
* Palpitaciones.
* Dificultad para tragar o para respirar.
* Sequedad en la boca.
* Falta o aumento de apetito.
* Diarrea o estreñimiento.
* Fatiga prolongada.

Síntomas conductuales

* Comer en exceso o dejar de hacerlo.
* Beber o fumar con mayor frecuencia.
* Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
* Risa o tics nerviosos.
* Moverse constantemente.
* Problemas sexuales.

Síntomas emocionales

* Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
* Ganas de llorar.
* Irritabilidad, enojo o furia constante.
* Deseos de gritar, golpear o insultar.
* Dificultad para tomar decisiones.
* Sensación de nudo en la garganta.
* Dificultad para concentrarse.
* Disminución de la memoria.
* Miedo o pánico.
* Preocupación excesiva.
* Pensamiento catastrófico.
* Sensación de sentir que la situación nos supera.
* Cambios de humor constantes.

Cómo tratarlo

Una vez identificados los primeros síntomas hay que tomar medidas para que el problema no se agrave. En Argentina y en el mundo existen programas para reducir el estrés para particulares y empresas. Cada vez más firmas contratan servicios para evitar que sus empleados tengan problemas de cansancio que puedan derivar en estrés y afectar el rendimiento.

Se recomienda hacer talleres, concurrir a charlas y jornadas saludables para aprender a combatir la fatiga y el cansancio y conocer a fondo el problema con el fin de poder evitarlo.

Los ejercicios respiratorios, practicados con frecuencia, permitirán al organismo enfrentar las situaciones estresantes. Si agregamos la relajación muscular de unas sesiones de masajes, un estilo de vida equilibrado y una dieta saludable, será posible disminuir del estrés.

Por el licenciado Sergio Herchcovichz, director del Centro Jung de Buenos Aires, docente y miembro de la Asociación Argentina de Psiquiatras, y Carola Maierowicz, directora de Artemisia.

Fuente: www.entremujeres.com